みなさま初めまして✋
今月からボディメンテナンス栄で勤務しております高橋です✋

慣れないことも多く、ご来院の皆様にはご迷惑をおかけすることもあるかと思いますが…
一生懸命努めさせていただきますので、今後ともよろしくお願い致します👐

話は変わりますが・・・20代中頃から太り始め、
その頃と比較すると10キロ以上の増加になってしまいました・・・😢
自粛やテレワークなどで体重が増加した方も多いのではないでしょうか？？

私は健康のために・・・と思い、本気のダイエットを始めました☺
現在、メインで行っていることは糖質コントロールです⭐

なぜ糖質コントロールなのかというと
以前、遺伝子検査をしたところ糖質で太りやすい体質との判定が出たからです😲
ついついやってしまいがちなラーメンに炒飯…🍜🍚
糖質は美味しいものがたくさんあるので我慢するのも大変ですよね。
私の場合、糖質を毎日減らすのではなく、3日間のサイクルで量を変えています。
そのほうが脂肪を燃焼することができ、無理なく続けることができるからです⭐

日本人の食生活は糖質過多とも言われており、最近ではローカーボ(=低糖質)といい
適正な糖質量の食生活をしていこうと、ローカーボの食品などが注目されています。
コンビニなどでも増え始めていますので、是非チェックしてみてくださいね！！
糖質はエネルギーに直結する大切な栄養素ですので、
減らしすぎないことや、しっかり期間を決めて行うことも大事です。
糖質を減らすと筋肉量が減りやすくなるのでたんぱく質をたっぷり摂ることや
適度な有酸素運動も心がけるようにしましょう👍👍

直接的に体重を減らすのには食事制限は効果的ではありますが、
見た目のサイズダウンやリバウンドをしにくい身体をつくるには
運動習慣はもちろん、セルフマッサージ、時にはエステもおすすめです💛

ダイエットをしている方がいらっしゃいましたら、
是非✋一緒に頑張りたいので声をかけて頂けるととても嬉しいです！！
他にも・・・私は美容業界一筋でやってきた美容オタクなので
健康や美容に関することをたくさんお話させていただけたらと思います♪♪

最後までご覧いただきありがとうございました！！
皆様のご来院、心よりお待ち申し上げております☺